Клуб традиционного карате ОНАМИ

Сегодня я "срываюсь" на семинар, однако прежде чем уехать закончу публикацию методику поукреплению кулаков.

Как естественное продолжение статики, выполняем динамику, в виде отжиманий. Ритм отжиманий - ритм дыхания, - медленный и долгий. На вдохе опускаемся, сгибаем руки, но не ложимся на пол, спина ровная, таз подобран. На выдохе возвращаемся в упор лежа.

Если сложно стоять на коши(подушечки пальцев ног), можно стать на колени(это для женщин и детей), затем постепенно можно перейти на коши. Период выполнения отжиманий расчитан на 10 недель.

Начать с 9 дыханий-отжиманий и постепенно нужно довести 9*9=81, в такой последовательности:
1 неделя 9*1=9
2 неделя 9*2=18
4 неделя 9*3=27
5 неделя 9*4=36... и т.д.
9 и 10 неделя 9*9=81.

Следующий этап, совместить статику и динамику - простоять на кулаках 5 мин.,отжаться 81 раз и далее можно работать на макиваре(какая она может и должна быть, мы еще поговорим). В день желательно наносить по 500-600 ударов каждой рукой, то бишь в целом 1000-1200 ударов, но о следующем этапе попозжа.

Для тех, кто еще не привык думать, могу посоветовать начать это делать, что приводить к творческому подходу к тренировкам. Например отжимание, вернее его виды - их существует множество. Вот три из них:
- положение кулаков на ширине плеч(кулаки на земле стоят вертикально);
- положение кулаков шире плеч(кулаки горизонтально);
- кулаки на уровне солнечного плетения соединены внутренними частями кулаков(кулаки стоят вертикально) и т.д.

P/S
Для желающих заниматься в Киеве, будет сообщение о сроках начала занятий отдельным постом.

Budo

Все слышали о "дедовщине" в армии, я тоже через нее прошел, правда по своему:0)- быстро, но больно, речь не об этом. То, что вы увидите внизу можно расценивать по разному. Если брать человеческий фактор, да это унижении людей и тому подобное. Однако человека унизить никто не может, если он себе сам не унизит, хотя бы в своих глазах.

Если брать бойцовский аспект. Чем не проверка на вшивость и воспитании определенных бойцовских качеств? Я не за "дедовщину", совсем о другом, а именно:

Не важно что происходит, важно как к этому относишься!


Budo

video
БИ изначально построены на ритме. Бой может проходит быстро, медленно, в рваном ритме или же комбинировано. Ката, также построено на ритме исполнения. Ритм помогает выдержать те нагрузки, о которых в обычном состоянии и думать стремно.

Ритм движения построен на частоте и способе дыхания. Другими словами практиковать освоения ритма нужно начать с дыхания, с ритмики дыхания, далее изменяя ритм дыхания и его глубину можно регулировать и подстраиваться под различные ритмы движения.

Для начала попробуйте подышать в ритме 2:2, т.е два шага - вдох, два - выдох. Довести до тех пор пока такой ритм станет для вас естественным, затем можно переходить на легкий бег в этом же режиме и также довести до естественности, т.е когда вы не думаете как дышать, а просто отслеживайте ритм дыхания.

Этот режим будет базовый, то бишь при тренировке различных ритмов, нужно возвращаться к нему для стабилизации дыхания.

Когда смогёте пробежаться хотя бы пару км, без напряга(естественно), в ритме 2:2 можно, начинать комбинировать(первая цифра кол-во вдохов, равная кол-ву шагов, вторая равна кол-ву выдохов): 2:1. Расшифровую: на два шага делаем два вдоха, на один шаг, один выдох. Можно и наоборот - 1:2. Как только станет сложно дышать, отдышитесь произвольно, стабилизируя дыхание и переходя на ритм 2:2, затем опять комбинируйте различные ритмы и т.д.

Ритм можно выбирать любой, но помните изначально стоит освоит стабилизирующее дыхание. Метод ритма можно применять по разному и в разных моментах тренировок. Например ежели предстоит пробежать больше 5 км в одном ритме изначально включите ритм 2:2 и через определенное время сознание входит в определенное состояние, в котором намного легче пробежать, чем при бессознательном дыхании.

Другой пример - скакалка, также можно и даже нужно применять наработку ритмики в ударной техники, дабы уметь менять и применять различные ритмы, во время боя либо иных деяниях.

Вообще задача Ритма ввести сознание в определенное состояние, в котором легче, да и эффективней проходит практика БИ. Как один из аспектов подобного состояния, на второй план, а то и вообще, уходит эмоциональное восприятие реальности, напрмиер поединка, т.е. ускоряется обработка информации сознанием, соотвественно адекватная реакция становится лучше.

Освоив ритмику ее можно: изменять сознательно относительно момента, подстраиваться под ситуацию(ежели работаешь на контратаки, "вторым" номером и т.д.). Я не "открыл Америку", только вот почему-то многие рвут ж..., когда можно это сделать иначе с достойным КПД.

Ритм - не панацея от всего, но помогает взглянуть на многие вещи иначе.

Новости одной строкой:
- Единый Чемпионат СНГ Восточной Европы,который в этом году мы пропускаем. Я сам хотел рвануть, но у меня радость и забота одновременно - жена беременна. Кстати не у одного меня, в нашем клубе в этом году аж два пополнения ожидается.
- 15-17 августа семинар I Всеукраинский Семинар среди инструкторов ЮДАНША. Вот на него сгоняю, посмотрим может еще кто со мной поедет.

Budo