Сегодня я "срываюсь" на семинар, однако прежде чем уехать закончу публикацию методику поукреплению кулаков.

Как естественное продолжение статики, выполняем динамику, в виде отжиманий. Ритм отжиманий - ритм дыхания, - медленный и долгий. На вдохе опускаемся, сгибаем руки, но не ложимся на пол, спина ровная, таз подобран. На выдохе возвращаемся в упор лежа.

Если сложно стоять на коши(подушечки пальцев ног), можно стать на колени(это для женщин и детей), затем постепенно можно перейти на коши. Период выполнения отжиманий расчитан на 10 недель.

Начать с 9 дыханий-отжиманий и постепенно нужно довести 9*9=81, в такой последовательности:
1 неделя 9*1=9
2 неделя 9*2=18
4 неделя 9*3=27
5 неделя 9*4=36... и т.д.
9 и 10 неделя 9*9=81.

Следующий этап, совместить статику и динамику - простоять на кулаках 5 мин.,отжаться 81 раз и далее можно работать на макиваре(какая она может и должна быть, мы еще поговорим). В день желательно наносить по 500-600 ударов каждой рукой, то бишь в целом 1000-1200 ударов, но о следующем этапе попозжа.

Для тех, кто еще не привык думать, могу посоветовать начать это делать, что приводить к творческому подходу к тренировкам. Например отжимание, вернее его виды - их существует множество. Вот три из них:
- положение кулаков на ширине плеч(кулаки на земле стоят вертикально);
- положение кулаков шире плеч(кулаки горизонтально);
- кулаки на уровне солнечного плетения соединены внутренними частями кулаков(кулаки стоят вертикально) и т.д.

P/S
Для желающих заниматься в Киеве, будет сообщение о сроках начала занятий отдельным постом.