Сначала отжиматься, а потом разговоры разговаривать.

"Тихое сидение" пришло из дзен-буддизма, принес его Бодхидхарма-Дамо. Говорить о нем, это тоже самое, что говорить о тишине. Лучше я расскажу, как я его применяю в тренировках и повседневной жизни.
Мое любимое время для "тихого сидения", отмечу, что не медитации, обычное сидение в позиции дзадзен (на коленях, расстояние между коленями 2 кулака)или в "полулотосе". Любимое время суток - раннее утро(3-5.00 ) и поздний вечер(22-24.00), когда вокруг тишина и суета не захватила мой разум. Но мое стремление, чтобы в суете во мне оставалась тишина, в которой отражается Мир. Для боевых искусств, это пригодится для адекватного действия в поединке и пр.
Во время "сидения" я не ставлю себе ни временные рамки, ни какие-либо условия. Просто сижу и наслаждаюсь, тем что Миру от меня ничего не требуется и я ничего не требую от этого Мира. В этот момент никто, никому и ничего не должен. Бывает что вечером,"тихое сидение" плавно переходит в сон, а было пару раз, когда время теряло свое значение и я просидел почти до рассвета, около 3,5 часов. Для объективности говоря, я не определяю сколько буду сидеть, но фиксирую начало и конец сидения. Тем самым, это мне дает не оторваться от реальности.

Очередной раз убеждаюсь, что шаблонное мышление заложенное в детстве работает всю жизнь, но изменить его можно. Опять пришли выходные дни, но по старинке хочется отдохнуть, хотя и отдыхать в принципе не отчего. Живу и пытаюсь работать дома, тренируюсь в свое удовольствие, усталости нет. Однако приходит Суббота и опять просыпается желание забить на все, но после определенных манипуляций, все становится на свои места. Манипуляции состоят в том, что я абстрагируюсь от желаний, и начинаю тренироваться. Но ум и мысли первое время не дают покоя, особенно при "тихом сидении" (дзен-медитация) утром. Хочется спланировать, продумать или еще что сделать. Сначала я прогонял эти мысли и применял различные уловки, что-то в роде счета до 100 и пр. Потом пошел путем попроще - договорился с самим собой (думаю это не шизофрения :0)). что сейчас я сижу, просто сижу, пусть дела и жизнь в целом отдохнет от меня. Пока сработало, сижу спокойно, к нирване ключ подбираю :0).

Пока суть да дело, вот расклад на сегодня в программе отжиманий.
Обещанное мной фото-ката Фуке ката задерживается по техническим причинам.

Сначала о боли и крепотуре. После первого дня тренировок ноги поймали крепотуру, скорее всего это последствия бега и это без утяжелителей.

По поводу алкоголя и тренировок ходят разные слухи и мнения. Например мне известно из достоверных источников, что каратисты после упорных тренировок не отказываются от пиалки теплого сокэ. Другие источники говорят, что алкоголь забирает волю. Где истина?
Первые ответят: "В вине!", вторые - "Пьянству бой!" и те и другие по моему мнению правы и не правы одновременно. Правы, если например они не пьют не из-за принципа, а потому что не хочется или по другой причине. И не правы, если хочется, а "вера не позволяет", создается напряжение в пространстве и жизнь постоянно испытывает - на сколько человек принципиален. Но чуть-чуть потеряешь бдительность и "жизнь моя поганка..." - срываются и хорошо когда выходят из запоя или помогают выйти.
Я лично к алкоголю отношусь ровно, могу выпить после тренировки 50-100 гр хорошего вина или 200-300 гр пива. Для тех, кто балуется алкоголем главное взять себе за правило пить только слабоалкогольные напитки и не большие порции иначе, прокатитесь и не заметите, как ушли вниз, по наклонной (со мной такое было, пиво меня чуть не погубило :0)).
Везде нужна мера, и в аскетизме, и в употреблении алкоголя.

Сегодня день прошел мягко, запланированное полностью не выполнил, а это значит, что оно буде завтра выполняться в первую очередь. Расклад на завтра:
Утренняя, дневная и вечерняя порция отжиманий, завтра сделаю фото-расклад по первому учебному ката Фуке-ката ити.
И ознакомлю с программой укрепления рук в статике, которую можно применить и для стояния на руках возле опоры (не рекомендуется лицам с повышенным артериальным давлением). Не только ознакомлю, а и буду сам ее проходить и делиться своим опытом и ощущениями. Зачем мне это надо? Честно - не хватает, группы в которой не я преподаю, а занимаюсь наравне со всеми, в роли ученика. Из-за этого притупляются определенные моменты, в том числе и появляется расхлябанность в тренировках. И ко всему этому, записи, раскладывают по полочкам мои мысли и задумки, ошибки и достижения, вообщем организуют процесс.
В дальнейшем я буду писать, что сделано за день, а не что планируется сделать, "шОб не зглазили" :0).

Все выходной закончился и как не странно хочется быстрее приступить к завтрашним занятиям. Расклад на завтра такой:
Утро: программа отжиманий, пробежка 2 круга по 5 км, Сантин-ката, ката Сайфа 10 раз.
День: программа отжиманий, ката Саюнтин 10 раз, Сан дан ги 1-3 икихон:1 и 2, по 10 раз на каждую строну.
Вечер:программа отжиманий, Сантин 3 раза, ката Шисотин 10 раз.
Теперь программу отжиманий я не буду писать ежедневно одним постом. я просто буду добавлять в этот.
На третий день программы отжиманий добавляется статическая работа над руками, то бишь будем укреплять руки в статике, что разнообразить развитие не только мышц, а и структуру скелета тела и еще кучу всего, включая внутреннюю энергетику.

Вот я за городом, здесь совсем другие ритмы, а главное живое пространство. Теперь я понимаю,по чему люди уходили в лес, горы - в живое пространство.

Завтра день-пауза в тренировках БИ, но в этот день хорошо опробовать, интегрировать приобретенные знания в повседневную жизнь.
Такие дни я начинаю с "кошачьего утра", т.е. не валяюсь в постели а постоянно потягиваюсь, как в детстве. Сплю я летом на улице на туристическом коврике под пледом от комаров, кроме тех дней когда дождь. Просыпаясь я потягиваюсь на земле не боясь упасть, не кровать все таки ;0). Извиваясь, стараюсь потянуть каждую мышцу и сухожилие. Потом пружинисто подскакиваю и ай-да к воде. Купаюсь или обливаюсь, по настроению. После этого чаще всего наступает покой, в котором я опять потягиваюсь лежа, стоя, полулёжа, как тело поведет. При этом отпускаю дыхание, которое иногда переходит в кряхтение. Но это так здорово, вспомнить ощущение детства и непосредственности! Заодно, снять спазмы в мышцах. что помогает решать определенное психологические проблемы или задачи. Не секрет, что психика и тело связаны, это один из методов снятия стрессов и депрессий.
В этот день я стараюсь не говорить о БИ, пусть оно от меня отдохнет :0).

До завтра!

Смотрю я на разные секции и тренировки и понял: "Сколько не тренируйся, а выше головы не прыгнешь!". Потом понял, что все таки можно, при условии того, что пройдя уровень ученика человек, решивший идти дальше, должен поменять образ жизни, как говорится: "Сколько не молись святым не станешь!". Я в том смысле, что грязно не там где убирают, а где не сорят. Что совсем запутал?
Чтобы чего-то достичь, нужно смотреть на жизнь через призму Боевых Искусств, а не заниматься им. Нельзя вырывать из жизни, то чем вы занимаетесь, ибо когда придет момент оно подведет. Это не значит мочить всех на улице и испытывать приемы на "кошках", это словами еще не в силах я объяснить, когда это почувствуете сами все поймете. Для начала я интегрировал таи-сабаки(перемещение), все движения начинаю с ног (создавая импульс в стопе), тренирую дыхание в ходьбе (2 шага вдох, 2 шага выдох, ритм меняю) и прочее. Я обязательно расскажу как это делаю я, но мой Вам совет, будьте внимательны к себе и увидите все сами и искать не придеться, нужно просто увидать. Не надо тренировать себя, нужно создать условия для своего развития. Опять вернемся ко мне. Я для этого потратил мегаусилия и переехал жить на природу в свое имение. Не скажу, что легко, особенно по началу и с нуля. Зато ношу воду (по 30 литров в каждой руке) ежедневно на 30-50 метров, хожу босиком в любое время года, и зимой тоже (вот уже 2 зимы и только у нас в поселении) и прочее. В общем нужно построить жизнь так, чтобы тренировка стала жизнью и наоборот.
Это мое мнение, проверенное на самом себе.

Предлагаю пройти со мной методику укрепления рук с помощью отжиманий, после окончания полного курса можно спокойно отжиматься 80-100, а по всем канонам это увеличение силы удара рукой в 2 раза.
Я не буду каждый день методики отжиманий писать отдельным постом, просто я буду добавлять программку в эту самую тему.

1 неделя
День 1

• Утро: 10 раз по 3 подхода.
• День:10 раз по 4 подхода
• Вечер:10 раз по 5 подхода

День 2

• Утро: 10 раз по 4 подхода.
• День:10 раз по 5 подхода
• Вечер:10 раз по 6 подхода

День 3

• Утро: 10 раз по 4 подхода.
• День:10 раз по 5 подхода
• Вечер:10 раз по 6 подхода

День 4

• Утро: 10 раз по 5 подхода.
• День:10 раз по 6 подхода
• Вечер:10 раз по 7 подхода

День 5

• Утро: 10 раз по 4 подхода.
• День:10 раз по 5 подхода
• Вечер:10 раз по 6 подхода

День 6

• Утро: 10 раз по 3 подхода.
• День:10 раз по 4 подхода
• Вечер:10 раз по 5 подхода

2 неделя
День 1

• Утро: 20 раз по 2 подхода.
• День:20 раз по 3 подхода
• Вечер:20 раз по 4 подхода

День 2

• Утро: 20 раз по 3 подхода.
• День:20 раз по 4 подхода
• Вечер:20 раз по 5 подхода

День 3

• Утро: 20 раз по 4 подхода.
• День:20 раз по 5 подхода
• Вечер:20 раз по 6 подхода

День 4

• Утро: 20 раз по 4 подхода.
• День:20 раз по 5 подхода
• Вечер:20 раз по 6 подхода

День 5

• Утро: 20 раз по 3 подхода.
• День:20 раз по 4 подхода
• Вечер:20 раз по 5 подхода

И вот программка на завтра
День 6

• Утро: 20 раз по 2 подхода.
• День:20 раз по 3 подхода
• Вечер:20 раз по 4 подхода

3 неделя
День 1

• Утро: 25 раз по 2 подхода.
• День:25 раз по 3 подхода
• Вечер:30 раз по 4 подхода

День 2

• Утро: 25 раз по 2 подхода.
• День:25 раз по 3 подхода
• Вечер:30 раз по 4 подхода

День 3

• Утро: 26 раз по 2 подхода.
• День:26 раз по 3 подхода
• Вечер:31 раз по 4 подхода

День 4

• Утро: 27 раз по 2 подхода.
• День:27 раз по 3 подхода
• Вечер:32 раз по 4 подхода

День 5

• Утро: 28 раз по 2 подхода.
• День:28 раз по 3 подхода
• Вечер:33 раз по 4 подхода

День 6

• Утро: 29 раз по 2 подхода.
• День:29 раз по 3 подхода
• Вечер:34 раз по 4 подхода

4 неделя
День 1

• Утро: 35 раз .
• День: 36 раз.
• Вечер: 37 раз.

День 2

• Утро: 30 раз по 2 подход .
• День: 30 раз по 3 подхода.
• Вечер: 38 раз.

День 3

• Утро: 30 раз по 2 подхода .
• День: 30 раз по 3 подхода.
• Вечер: 30 раз по 4 подхода

День 4

• Утро: 30 раз по 3 подхода .
• День: 30 раз по 4 подхода.
• Вечер: 30 раз по 5 подхода.

День 5

• Утро: 35 раз.
• День: 36 раз.
• Вечер: 37 раз.

День 6

• Утро: 38 раз.
• День: 39 раз.
• Вечер: 40 раз.

Вот теперь после отдых вы сможете отжаться около 100 раз.