Поздняя осень, зима и ранняя весна время когда конечности, связки и т.д. охлаждаются и больше подвержены повреждениям.

Этого можно избежать применяя обхлопывание тела и массаж суставов.
Это занимает минут 5-10, но польза от этого не только для здоровья связок, постепенно силу воздействия и время, можно увеличивать, потом перейти к "обработке" своего тело связками из прутьев.

Перед обхлопыванием следует сладко потянутся, как будто вы только что проснулись, далее растереть ладони до ощущения тепла.

Далее следует выполнить "сухое умывание" лица, от подбородка до лба, потом через макушку и затылок, минуя место за ушами опять вернуться к подбородку и так несколько раз. Размять основанием ладони нос круговыми движениями(в одну и другую сторону), положив основание на переносицу, чувствуя при этом легкую боль.

Далее хорошо до легкой боли массажируем уши, а вернее ее верхнюю часть, зажимая хрящики между большим и указательным пальцем и так доходим до мочки ушей. Вот их следует более интенсивно проработать, включая правило "5 секунд", так чтобы уши начали гореть. На мочках находится множество БАТ (биологически активных точек), которые после такого воздействия помогут "разбудить" некоторые физиологические процессы.

Кончиками пальцев, простукиваем заднюю часть шеи, в этом месте чаще всего спазмируются мышцы и связки, простукивание снимает спазмы и дает возможность восстановить кровоснабжение, что поможет снять усталость или головную боль, ежели такова была перед занятиями. Далее положив ладонь одной руки на верхнюю часть горла слегка надавливая поглаживаем горло, поочередно разными ладонями, сверху вниз. Для экстрималов и экспериментаторов могу предложить большим пальцем надавить на ямку, под горлом до тех пор пока не захочется прокашлятся, тем самым очистив верхнии дыхательные пути. Дальше можно слегка прохлопать ладонями, боковые части шеи. Закончить можно прохлопываем затылочной области.

Как Вы уже заметили мы начали прохлопывать, как только перешли на мышечные ткани. Прохлопать лучше начать сверху, то бишь с плечевого пояса. Поочереди каждой рукой, например правой рукой левую сторону и наооборот. Задев и ключицу, с обоих сторон.

Далее переходим на руки. Рука состоит из:
- Плечевого сустава.
- Плеча (от плечевого суства до локтя).
- Локоть(локтевой сустав).
- Предплечье(от локтя до лучепястного сустава).
- Лучепястный сустав.
- Кисть.
Каждый их этих частей руки делится еще на несколько частей, но сегодня не об этом.
Хлопать следует не "ласково", а так чтобы было... как в баньке веником). Чтобы были болевые ощущения. Например левой рукой хлопаем правую руку, по всем частям руки. Сначала от плечевого сустава до кисти по внешней стороне руки, далее разворачиваем руку и хлопаем от кисти до плечевого сустава, по внутренней стороне руки. Так несколь раз. Потом прогладить руку той же "дорогой", что и прохлопывали. Для любителей тонкостей предлагаю:
- Когда прохлопываете от плечевого сустава до кисти - опускать руку вниз, когда от кисти до плечевого сустава - поднимаем руку, так чтобы кисть была чуть выше плеча.

После прохлопывания, запястье(лучепястный сустав), по-японски "коути", взять в кольцо большим и указательным пальцем и хорошо растереть лучепястный сустав.

Описание получается очень громоздкое, самому удивительно), но все это укладывается в пару минут. Поехали далее, переходим к корпусу.

Начать прохлопывать лучше с лимфоузлов, которые находятся подмышкой. Для это поднять руку и противоположной рукой прохлопать подмышку. Лучше всего прохлопывание корпуса начинать с правой стороны, то есть левой рукой.

Далее от подмышки...Здесь варианты, которые могут выполнять женщины:
- Подмышка, солнечное сплетение, желудок и/или селезенка(если левой рукой).
Для мужчин:
- Подмышка, грудь, солнечное сплетение и печень(если правой рукой хлопаем).

Я думаю вы заметили,что прохлопывание происходит по диогонали, крестом.
Далее следует хорошо растереть ладони и разогреть низ живота(танден) массажем в разные стороны.

Переходим на спину, начнем с "хвоста", то бишь копчика. Тыльной частью кулака простукиваем, слегка копчик, на котором также множество нервных окончаний, активизирующих прогрев тела изнутри. Далее теми же частями кулаков простукиваем поясничку и почки. Потом поднимаемся как можно выше по обеим сторонам позвоночника, на столько, на сколько хватает гибкости рук). Потом несколько раз, кулаками простучать, снизу-вверх начиная от копчика и заканчивая максимально доставаемой точки на спине, я достаю до 7 грудного позвонка, слегка наклонившись.

Далее ноги. Обхлопывать стоит ладонями, так чтобы ноги "гудели", ибо мышечная масса ног поболее чем на корпусе, да и внутренних органов там нет:). Начинать стоит из положение, стойки хайко-дати(ноги на ширине плеч, стопы параллельны) и начинаем с места, в которое чаще всего бьют маваси-гедан(лоу-кик). Можно прохлопывать ладонями кулаками, палкой, тиси(рукоять с грузом на одном конце, как большая граната.)

Потом можно простучать внешнюю и внутреннюю части ног(ладонями, кулаками, либо предметом: камнем, палкой и т.д.) Стоит особое внимание уделить голени, которую следует простучать сначала ладонями и/или кулаками, а затем можно обкатать слегка палкой, котороя может быть и граненная, для пущего эффекта. Голеностоп растереть как запястье, ибо чаще всего страдает голеностопный сустав(особено зимой на улицы), либо пальца ног(особено при ударной техники). Поэтому пальцы ног стоит тоже немного "обкатать" - переходя на подушечки пальцев(коси) и суставы пальцев(цумасаки).

По окончанию стоит встряхнуть свое тело - поднимаясь на носки и слегка опускаясь на пятки. Далее можно выполнить нагарэ(дыхательные упр-ия), либо опять слегка потянутся, аки кот или кошка).

Потом можно смело приступать к тренировкам. Бывайте здравы.

Приехал я после открытого кубка Украины и привез с Одессы бацил, с которыми до сих пор разбираюсь. Никогда такого не было, чтобы такое длительное время бацилы мешали жить и заниматься.
Позорно не упасть после удара, позорно не захотеть встать.

Ежели человек болеет, значит это кому-то надо? Я думаю в первую очередь самому человеку :0).

Скоро Новый год и как обычно предновогодняя "раздача слонов"(синяки,крепатура и пр.), в виде семинара, пройдет в Одессе с 24-29 декабря, нужно стать "на ноги", а то поставят другие:0).

Но кроме этого для детей с 24-29 января проводятся оздоровительный лагерь в Закарпатье, на котором встречаются дети и их родители для общения. И что более приятно, тренировки и работа инструкторов для детей бесплатная. Оплачивается родителями только питание и проживание, также родители могут отдохнуть со своими детьми. Потому как иногда просто не хватает времени - работа, быт и т.д. А тут такой шанс:0).
Режим примерно такой:
- Одна тренировка в день.
- 3-разовое питание.
- Обучение и катание на лыжах.
- Сейчас договариваются по поводу катание на лошадях.

Если хотите знать более подробно - звоните 8050 353 17 12.

Всегда хотелось посмотреть, как же все таки практиковали на Окинаве каратэ. Хроника есть, но не всегда она общедоступна. Но все таки нарыл некоторые видеофакты о том, как практиковали в 40-ые года Го Дзю Рю.



Здесь показан работа с предметами (Ходзё-ундо), ката: "Курурунфа", "Тенсё". Еще хотелось бы найти видео поединков.

Это достаточно актуальная тема, особенно для контактников, которые работают по бедрам.

Как это происходит у нас:
- Ката Сантин 1-3 раза.
- Разогрев укрепляемого места массажем или/или похлопыванием, до красноты кожи.
- Далее варианты:
* Обкатка палкой, длина которой равна предплечью, ширина обхват и обкатывается голень, предплечья. Также обкатку можно делать деревянной палкой, толщиной в обхват(большой и указательный палец) с грузом на обеих концах.

Обкатка хороша тем, что очень полезна на начальном уровне, когда еще только изучается техника ног или рук, когда дело доходит до применения или набивку в парах. Конечности более-менее готовы.

При обкатке, можно глубже проработать костные ткани применяя правила "5 секунд". Другими словами, обкатывая давить настолько и задерживать в более болевых местах(где боль можно терпеть именно терпеть, т.е. должны быть болезненные ощущение, не легкая боль, а болезненные ощущения, так сказать на грани) палку на 5 сек, примерно, боль рассеивается, болевой порог отодвигается и так несколько раз, прорабатывая костные ткани предплечий и голени. Это правило можно применять и при набивки в парах, но лучше к набивке приступать после освоении техники нанесения ударов, я имею в виду ноги.

Набивку рук можно проводить и во время освоения техники защиты и атаки.

Обкатку и набивку можно объединить, например сначала обкатка, для разогреву, потом набивка или обстукивание, все зависит от уровня.

*Набивка в парах.
Для начала нужно не набивать, а обстукивать конечности до легкой боли, но очень много раз. Далее набивка. При набивки применить правило "5 секунд" и делать лучше это со сменой партнеров.

В конце набивки стоит растереть слегка конечности и если есть гематомы обработать мазями: "Спасатель" и иже с ним. Я пользуюсь гомеопатическими мазями:"Арника", "Фитолянка".

Желательно, иметь с собой подобные мази. Гомеопатическими мазями также можно пользоваться для профилактики. То бишь перед набивкой, в начале занятий.

Боевое искусство доступно всем и подтверждение этому видеоролик. Нет плохих учеников, есть плохие учителя).

Наконец-то я закончил технический и дизайнерский этап сайта федерации, теперь предлагаю ознакомится с интервью Президента Джундокан Украины Кусия В.М.

Недавно в Одесском Дворце спорта прошел чемпионат Европы по Годзю-рю карате-до, главным идейным вдохновителем и организатором которого выступил президент Федерации Джундокан Украины Валерий Кусий.

Об итогах проведенного турнира, истории появления карате в Одессе и Украине и многом другом – Валерий Кусий рассказал в интервью нашему корреспонденту.

Справка «ОИ»:
Из досье «Репортера»: Валерий Кусий родился в городе Хмельницкий.
Заслуженный тренер Украины, Шеф-инструктор Украины по Окинавскому Годзю-рю каратэ-до и Рюкю кобудо. Имеет чёрный пояс, 5-й дан по традиционному Окинавскому годзю-рю каратэ-до, 2-й дан по Окинавскому кобудо.

Президент федерации Окинавского годзю-рю каратэ-до и Рюкю кобудо Джундокан Украины. Президент Спортивного Студенческого Союза Каратэ Украины. Президент Международной федерации профессиональных видов единоборств «Октагон». Президент Федерации Панкратиона Украины в Одесской области. Постоянно проходит обучение у ведущих мастеров Окинавы (Японии), мастеров Северного и Южного Шаолиня.

Подробнее на сайте федерации >>>

Правильно говорят братья-православные и евреи: работать в субботу и воскресенье - грех.
Нужно и для себя, своего тела время уделить. Не знаю как у вас, а у меня нашествие учеников именно в уикэнд.

Я к тому, что некоторые инструктора, разграничивают сво занятия и преподавание. Я считаю это ошибкой. Основная задача инструктора вразумительно и доступно дать задание группе. Дать возможность нарабатывать новичкам в медленном темпе, потом выполняется в среднем темпе и далее в быстром. После этого можно проконтролировать, поправить и опять повторить цикл. Не стоит разжевывать досконально. нужно дать возможность дойти до некоторых моментов ученикам самим. Нужно только отметить ключевые моменты. Нужно не вколачивать знания, а раскрывать творческие и другие возможности.

Тем самым, и не умолять личные тренировки, работать со всеми и даже больше.

Сейчас приходит время осени, а это сырость и межсезонье. Страшного ничего нет, а вот внимательней к нагрузкам следует относится. Пока пройдет период акклиматизации организма к определенным погодным условиям(сырость, холод и пр.).

Это актуально прежде всего для тех, кто практикует БИ на Природе, но и те кто тренируется в додзе тоже должны быть внимательны и осторожны в этот период.

Моя утренняя тренировка:
- 6.00 подъем, гигиена, чай.
- 6.30 очистительное дыхание "свеча"(вдох - руки вверх, с каждым выдохом наклоняемся слегка вперед, 3 выдоха, последний делается, когда корпус параллелен земле и так несколько раз, пока голова не закружится слегка); разгоняю кровь - бегом(с отяжелителями и без), как вариант бег на месте(захлест пяток и поднимание коленей, с отяжелителями и/или без), скакалка (5 раундов по 3 минуты). Интенсивность не большая, до легкой истомы. Цель "разогнать" и обновить кровь; нагарэ(восстанавливающее и гармонизирующие дыхание).
- 7.10-7.20 - сантин 3 раза, тенсе 3 раза, 3 различных ката, делаю по 10 раз каждое.
- 8.00-8.20 - растяжка, релаксация в сейдза или лежа.
- Доджукун (наставления вслух). Сейчас все занятия проходят на улице, кроме тех дней когда дождь.

Это примерный план занятий иногда он меняется и я включаю статику(стояние на кулаках и в стойках), для того чтобы показать что нагрузки, в данный период нет, но постепенно когда я буду чувствовать, что мой организм адекватно реагирует на нагрузку, буду включать в утреннию тренировку и макивару и работа с тяжестями(бревно, камень, мешок, скоро закажу пару предметов традиционных окинавских придметов для тренировок.)

Пообщавшись на конференции в Одессе, открыл для себя небольшой нюанс - "Там, где начинается спорт, традиции БИ уходят". Я думаю, Сенсей прав и не удивительно почему метры каратэ не дают добро на то, чтобы каратэ стало олимпийский вид спорта, просто похерят его горе-сенсеи. Которые не соблюдают и не передают понятия БУДО. Честь,уважение и так далее для некоторых молодых это звучит как оскорбление, а вот показать свою силу и гордится ей, это у них за правило.

Я мало был на Чемпионате Европы, но и за то время успел насмотреться хамства и попрание каратэ как БИ. Я представляю, как болело серде у Сенсея Чинена и Сенсея Кусия, когда они смотрели на все это. Сохранение традиций - это очень важно, ибо не важно оболочка. важно чем это оболочка наполнена.

В чем же разница между традиционным каратэ и спортивным. Я думаю разница конечно есть:
- В традиционно более жесткие тренировки(основной акцент делается не на набор очков и даже не на победу в поединке... Ибо, как я думаю, победа или поражение - это всего лишь часть процесса).
- Прежде всего в традиционном каратэ воспитывают определенные качества, без которых изучение БУДО становится поверхностным.

Если короче и понятней: спорт - это результат(достижение цели(победы), иногда нечестным путем), традиция - это процесс(тебе не важен результат важен сам момент тренировки, когда ты находишься здесь-и-сейчас).

Но и это только поверхностное и чисто мое субъективное мнение, а основа все таки это человек(Семпай(инструктор),Сенсей), который передает знания.

Сохранить традиции - это моя основная задача, как инструктора традиционного окинавского Го Дзю Рю каратэ-до и Рюкю кобу-до. И я благодарен сенсею Кусию, за то что он дал четкое понимание этого.

Исходя из этого, как вы поняли и формируется тренировочный процесс. Если вы спортсмен, нужно придерживаться одной схемы тренировок, привязанной к турнирам и различным мероприятиям. Ежели вы решили практиковать традиционное каратэ, здесь иной ритм и подход. Хотя если есть желание можно быть и тем и другим. Но по своему опыту скажу. лучше идти одним путем, а не в раскарячку. Всегда есть возможность перейти на другой. Лично я избрал традиционный, но не исключаю участие в турнирах, смысл его в том что не я привязываюсь к соревнованиям, я подбираю время своего пика формы и тогда ныряю с головой в спорт.

Я иду к тому, что мне не нужно готовится, я буду постоянно в форме и готовым ко всему, даже поговорить:0).

Я долго не писал здесь, буду исправляться. В следующий раз я опишу как я вижу самостоятельные тренировки и занятия в группе. Так, чтобы они были полезны и ученикам и инструктору. Опять же - это мое видение, я буду рад если меня поправят.

Давеча в Одессе состоялась конференция всех представителей Джундокан на Украине, привет всем от Киевских. Кстати, Сергей отзыв или комментарий можешь оставить внизу, после статьи.

Достаточно амбициозно прошла встреча. Честно говоря я в какой-то мере рад, что представительство в Киеве, только становится на ноги. Ибо каждый раз изменяя определенные, устоявшиеся условия для учеников или их родителей, есть вероятность того что некоторые могут покинуть пенаты школы. Особенно это касается регионов, где зарплаты невысокие и любой перепад ценовой политики играет роль.

Однако все зависит от самого представителя, как он сможет донести изменения, особенно до родителей. У меня занимаются в основном взрослые, но я сформировал отношения к финансам у родителей занимающихся, не как плату за занятия. а как благодарность размер которой я могу регулировать. Может потому у меня и мало народу занимается. но это пока). Еще не было обширной рекламной компании и прочих PR-акций, в основном люди приходили ко мне через "сарафанное радио".

В этом году я вплотную возьмусь за развитие каратэ у себя в регионе.
Какое-то время я не писал в своем блоге, это не из-за лени, просто сейчас я готовлю сайт киевского представительства Джундокан Украины. Как только я выполню обязательства, там можно будет прочитать и ознакомится с официальными новостями. рекомендациями к тренировкам, в общем будет много интересного.

Я думаю, что запуск сайта киевского представительства состоится после запуска основного сайта федерации.

На сегодня пока все, увидимся.
Я думаю теперь будем видится чаще на страницах этого блога.

Это не карате, но возможности человек показывает неординарные.

По восточному гороскопу я Тигр, правда зеленый(стихия Дерево), а бег одно из средств, которое использую для тренировки функционала, взрывной скорости т.д., но все по порядку.
Я бегаю в среднем 3-5 раз в неделю, по 5-6 км. Сейчас практикую бег с долгожителями (по 2,5 кг на ногу), с рывковым ускорением вперед и/или влево-вправо, на один,два или три шага. Возможно ускорение на несколько десятков метров, до 30.
Как я начинал осваивать бег? Сначало я ввел ритмичный шаг, т.е. ходил пешком - на два шага вдох, на два шага выдох. Потом этот ритм наложил на легкий бег, на дистанцию примерно километр. Чередовал дыхание следующих типов: вдох через нос,выдох через рот; вдох и выдох через нос. Далее когда я мог с легкостью входить в состояние близкое к медитации(ритм отключает контроль ума, но не сознания), начал вводить рваный бег,тем самым практикуя адаптацию процесса дыхания под разные ритмы. После рваного бега, отмечал примерно когда восстанавливалось дыхание.

Дальше больше, для очистки носоглотки я набирал полный рот воды, и во время бега, вода не должна быть проглочена или выплюнута. Если бегаю утром выпиваю пару, стаканов теплой воды, это хорошо очищает кишечник.

Во время бега иногда бег иногда чередую с передвижением правым и левым боком.
Со временем ритм можно менять, например для тренировки организма работать на минимальном кол-ве кислорода: 2 шага - вдох,3 шага - выдох; 1 шаг - вдох, 2(3) шага - выдох.

Утренний и вечерний бег имеют разные предназначения. Утром бегают, чтобы:
- очистить легкие от застойного кислорода, который накопился за ночь;
- разогнать и обновить кислородом кровь;
- тренировка легкости передвижения.
Вечерний бег для:
- тренировки выносливости.
Также во время бега, можно практиковать наработку ударов руками в движение и прыжках.

На самом деле придумать методы бега можно кучу, главное это отслеживать свое состояние. Легкая утомляемость - это нормально, тотальная усталость - не норма, а исключение.

Бег хорошее средство тренировки, но не единственное. Как альтернатива или добавление может выступать и скакалка, и палка. О них попозже.

Всем известно, что в Шаолиньсы ( северный монастырь) БИ принес Бодхидхадрма (Дарума) и методику укрепления тела и духа он ввел именно в нем.
В этом видео рассказывается и показывается об одном из индийских БИ. Четыре части






На четвертую часть только ссылка

Сейчас на Ютубе полно роликов о БИ, поэтому и сложно найти нормальный.
Но, имеются, вот например о китайском оружие.

Практически все традиционное оружие и искусство его использовать, пришло на Окинаву с Китая. Этот обзор оружия коротко показывает оружие древнего Китая.

История вещь ненадежная, факты часто переплетаются с вымыслом. Постараюсь изложить хронику создания ГО-ДЗЮ РЮ придерживаясь фактов, более или менее проверенных.

Все началось, с того, что Канре Хигасионна (1853-1915), с Окинавы, в 19-ом веке (1867-1881) посетил город Фучжоу (провинция Фуцзянь в Южном Китае).

Приплыв осенью 1867, в Фучжоу, Сенсей Хигасионна в пятнадцатилетнем возрасте направился в окинавскую колонию Ркжю Кан. Протеже Канре выступил Канпу Танмэй, который заметил сильное стремление молодого человека и представил его мастеру-китайцу, как величали его по-китайски не знаю, в японской транскрипции его имя звучит Рю Рю Ко. Считалось что семья учителя Канре был аристократом, потому как в то время могли себя позволить практиковать БИ только аристократы, уж больно дорого стоило обучение у хорошего мастера. Стиль которому обучал Рю Рю Ко тоже остался до конца неизвестным, однако было известно, что он обучался в Южном Шаолине, который в горах Фуцзянь.

В то неспокойное время, народные восстания угрожавшие феодальной системе, а значится и аристократам, очень буйствовали на территории Китая. Поэтому семейству Рю Рю Ко пришлось скрываться, утаив свое происхождение, чтобы выжить. И прикрытие мастер выбрал не слабое для аристократов - каменщик, позднее ему довелось плести корзины, мебель и прочие изделия из тростника и бамбука. В это самое время Канре Хигасионна и попал в руки Рю Рю Ко.

Достоверно известно, что в то время в этом городе жили учителя Белого Журавля и вероятнее всего, что Рю Рю Ко был один из них.
О Белом Журавле, как и о многих китайских стилях, известно мало, только то что начало его берет в семь мастера Фан Сию, который практиковал стиль Лоханьцюань (Кулак Монаха или стиль "потерянного следа"), а именно основателем считается его дочь - Фан Цзинян, она разработала технику стиля Белый Журавль, став его основателем. Вторым поколением стиля Белый Журавль стал мастер из той же деревни, Ёнчун - Чжэн Цингу, который также практиковал и стиль Черный Тигр.

Считается, что именно этим стилям Рю Рю Ко обучал Канрё Хигасионна. Далее традиционный стиль Белый Журавль распался на пять самостоятельных направлений:Поющий Журавль, Спящий Журавль, Летящий Журавль, Клюющий Журавль и Кричащий Журавль и еще на многочисленные мелкие ветви.

История умалчивает при каких обстоятельствах Хигасионна Канрё стал внутренним учеником (ути-дэси) мастера Рю Рю Ко, у которого он и получил все знания о стиле и китайском оружие, а также изучил традиционную китайскую медицину.

До сих пор доподлинно не известно, когда именно Хигасионна Канрё начал преподавать, в каком году, боевое искусство па Окинаве. Известно лишь, что он не обучал несколько лет, после возвращения на Окинаву. Считается, что Канрё начал карьеру Сенсея в своем доме, позже проводил обучения в коммерческой средней школе, с сентября 1905 года.

Преданных учеников у него было множество, его любимчиком стал Тёдзюн Мияги.
.
Который в последствии стал ведущим мастером стиля Наха-тэ. Сенсей Мияги происходил из богатой семьи судовладельца, но думаю, что любимчиком он стал не из-за этого, а потому как был талантлив и трудолюбив.

Господин Тёдзюн готовился стать главой этого клана и поэтому , в возрасте одиннадцати лет его отдали в обучение мастеру Арагаки Ркжо (1875-1961). И по известным только мастеру Арагаки, через три года он направил отрока к Хигасионна Каире. У мастера Хигасионна, кроме Мияги, проходил обучение и Дзюхацу Кеда (1887-1967), вместе с которым они прошли путь Ученика у Сенсея Хигасионна.

Позже, после смерти учителя, Сенсей Мияги, отдававший всё своё время изучению БИ, совершил поездку в провинцию Фучжоу, где и посетил могилу Рю Рю Ко. В течение двух месяцев Тёдзюн Мияги вместе с Аисё Накамото (1881-1945) оставался в Фучжоу, где они практиковали БИ и посетили монастырь Шаолинь на горе Джуляньшань.

После возвращения из Китая Мияги познакомился с двумя мастерами БИ из Фучжоу - У Сяньхуи (Го Кэнки) и Тан Даидзи (То Дайки), они были известными мастерами в мире БИ. У Сяньхуи (1886-1940) эмигрировал в Наха из Фучжоу в 1912 году, начал обучать стилю Белый Журавль и подружился среди многих с такими известными сегодня мастерами, как Дзюхацу Кеда, Тёдзюн Мияги и Кэнва Мабуии (1889-1952). Вместе с У Сяньхуи Мияги вторично посетил Китай (Фучжоу) в конце двадцатых годов.
Мияги имел также хорошие отношения с другим эмигрантом из Фучжоу по имени Тан Даидзи (1887-1937), который был мастером стиля Тигра (Хуцюань).

При посредничестве У Сяньхуи Мияги в феврале 1936 года в Шанхае встретился с известным мастером стиля Кулак Монаха Мяо Сином (1881-1939). Как предполагают исследователи, Мияги в течение некоторого времени брал уроки у Мяо Сина и других китайских мастеров из Атлетической Ассоциации Цзин-у, а также побывал на национальном чемпионате по боевым искусствам.

Это история дней былых, стиль ГО-ДЗЮ РЮ живет и процветает до сих пор, но современную историю я расскажу попозже. Однако скажу я вам, она не менее запутана, чем в старину.

Мастер Мияги посвятил всю свою жизнь развитию боевого искусства, которое на Окинаве называли "тоудидзюцу" или просто "та". В 1921 году наследный принц Хирохито посетил Окинаву во время его путешествия в Европу. Лучшие мастера Окинавы демонстрировали принцу "тэ". Стиль Сюритэ представлял Фунакоси Гитин, а стиль Нахатэ демонстрировал Мияги Тёдзюн.

В1925 году Мияги Тёдзюн выступал перед принцессой Титибу-Номия, а вскоре после этого, в 1926 году, он основал "Общество по изучению окинавс-кого каратэ" (Окинава Каратэ Кэнкю-кай), в работе которого принимали участие Тёмо Ханасиро (Сюритэ), Тёю Мотобу (Томаритэ) и Кэнва Мабуни. Годом позже на Окинаву приехал с визитом Дзюго-ро Кано и Тёдзюн Мияги демонстрировал ему захваты , замки, броски и технику дыхания. Кано был поражён его выступлением и пригласил Мияги и его друга Мабуни в Японию.

В конце двадцатых и начале тридцатых годов Мияги вместе со своим лучшим в то время учени ком Дзинан Синдзато (1901-1945) провёл несколь ко семинаров и выступлений в японских универси тетах, на различных турнирах и праздниках. В1933 году Мияги зарегистрировал "тоуди" официально под названием Годзюрю в японском правитель ственном учреждении Дай Ниппон Бутокукай (Все- японская Ассоциация Боевых Искусств). Название "Годзюрю" было заимствовано мастером Мияги из древнего окинавского трактата "Бубиси".

Позже Мияги был награждён министерством физического воспитания и получил высокое звание кёси от Дай Ниппон Бу-токукай. Он был назначен руководителем филиала Бутокукай на Окинаве. Таким образом, Годзюрю каратэдо было первым стилем каратэ, который получил признание Дай Ниппон Бутокукай, а его основатель, Тёдзюн Мияги, приобрёл выдающееся положение в каратэ. В мае 1934 года Мияги Тёдзюн отправился в поездку на Гавайи, где он преподавал каратэ и давал показательные выступления до февраля 1935 года. Его стиль на Гавайях называют кэмпо каратэ.

Источники:
Мои знания полученные от Сенсея Кусия и Сенсея Теруо Чинен.
Сайт Федерации каратэ Го-ДЗЮ РЮ Томской области.

Не буду говорить про всех, но многие сталкивались с ушибами, синяками и подобными повреждениями. Особенно указанные ниже методы и препараты, эффективны при работе с макиварой, по крайней мере мои суставы функционируют нормально, хотя я плотно работую с несколькими видами макивар (круглая, проще столб, и плоская с жестким и мягким покрытием.) Всем известно, что постоянная ударная нагрузка на суставы рук, имеет не хорошие последствия. Особенно с возрастом это чувствуется особенно остро.
Есть определенные мази для предварительной обработки рук (косточки кулаков, ребро ладони, пятка ладони), которые используют и в Китае, и в Японии. К сожаление есть несколько моментов, которые осложняют использование этих средств на себе:
1.Они достаточно специфично готовятся, их состав порою содержит травы и вещества, которые не встречаются на нашей территории. Покупка их обходиться не дешево, да и доставка занимает длительное время.
2. Исходя из вышесказанного вытекает следующее: мази и средства изготовленные в другой стране очень часто не несут пользы, но и вреда тоже, т.е. они нейтральны. Будет ошибкой утверждать что все препараты не действуют, есть которые очень даже помогают, но для этого нужно чтобы подобные средства подбирал человек, который видел вас и продиагностировал организм (костная структура, кожная реакция на препарат и пр.).

Но есть такая наука Гомеопатия, которая и поможет нам. Есть в ней и специфичные препараты, которые без консультации гомеопата не следует принимать. Однако есть мази, которые можно применять свободно и для профилактики и в лечебных целях. Но для этого нужно ознакомится с литературой, а лучше все таки поговорить с практикующим врачем-гомеопатом.

Не забывайте о нашей пресловутой народной медицине, там есть множество рецептов и советов. Однако также рекомендую посоветоваться с опытными людьми.

Перед тем, как начинаю работать на макиваре я хорошо растираю суставы рук (локти, кисти, плечи, косточки кулаков, фаланги пальцев) до ощущения тепла в них и только потом начинаю втирать мази.
Я пользуюсь до и после работы на макиваре следующими мазями:
- Арника.
- Фитолякка.
Также, подобные мази я применяю перед тренировками, посвященные набивке тела, в частности конечностей. Синяки, особенно после набивки, есть, но структура организма быстрее восстанавливается, при применении этих средств.
Для корпуса, другой медицинский подход укрепления тела, о нем мы поговорим позже, сейчас мы говорим именно о конечностях.
Стоят эти средства копейки и купить их можно буквально в любой гомеопатической аптеке. При экстренной помощи я иногда пользуюсь мазью "Спасатель" или народным средством-настойкой на березовых почках, не на спирту ;0).
Если есть вопросы, спрашивайте. Если желаете дополнить, тоже не молчите.
Увидимся.
P.S
Кстати, я сейчас набираю группы желающих практиковать Го Дзю Рю и Кобудо (в Киеве), ежели что, обращайтесь.

Суть, как и Истина, - у каждого своя.
Все начинающие когда-то искали секции и и клубы БИ, чтобы начать тренироваться. У каждого были свои мотивы и цели. Однако чем дольше человек занимается БИ, тем ему становится яснее, чтобы достичь определенного мастерства, тренировок в группе недостаточно.
Я попробую объяснить на примере школы изобразительного исскуства, тоже своего рода "кузница" мастеров искусств. Когда начинающий приходи в студию, он изучает стандартные приемы рисования, повторяет определенные стили написания картин. А как вы думаете, когда, в какой момент, начинает формироваться его стиль, его почерк написания картин?
Правильно, в тот момент, когда он взялся за палитру и кисть дома, когда начал самостоятельно сочетать стили и приемы. Другими словами, чтобы достичь определенного мастерства, в любом деле, нужно использовать два фактора: групповые занятия и индивидуальные, которым стоит уделять особое внимание. Здесь нет никакой истины, все просто, но многие ли адепты БИ помнят об этом и соблюдают этот принцип? Чаще повседневные заботы затягивают и отнимают большое количество сил и энергии. Так что, теперь не работать, нет нужно выработать способы интеграции приобретенных качеств во время тренировок в повседневную жизнь, плюс выделить для самостоятельных занятий минимальное количество времени, около 20-30 минут, лучше 30. Почему именно такой временный промежуток? Все просто, кровь делает полный круг и обновляет клетки организма примерно в 30-ти минутный период, как раз в этот момент, независимо (пока) от времени суток можно улучшить свое состояние и приобрести минимум опыта практика БИ. Лучше идти малыми шагами каждый день, чем передвигаться прыжками периодически.

Правильно с уважения. Умение уважать других и себя. Опуская моральную часть вопроса перейдем к практической.
С чего начинается техника БИ? В каждой школе по-разному и у каждого человека по-своему.
В данном случае могу привести аллегорию с ребенком: человек изначально учиться стоять, потом бегать, затем прыгать и постоянно в течении всей своей жизни стареться улучшить эти показатели. Правда - это касается не всех :0).
Исходя из этого любую технику начинают изучать в статическом состоянии (лежа, сидя, стоя). Например технику ударов кулаками можно выполнять лежа на животе и в прогибе наносить одиночные и двойные удары кулаками, тем самым укрепляя мышцы спины, а если на ручки прикрепить утяжелители...
Второй способ это работа в парах. Партнеры садятся с согнутыми ногами друг перед другом и один из них делает зацеп за бедра человека напротив (кама-сутра :0)). После этого начинаете качать прес и оппоненты одновременно наносят удар одноименными кулаками в живот, вторая рука либо в хиките(согнута и оттянута на уровень ребер), либо в защите на уровне скулы. Бить лучше ниже солнечного сплетения в первые, верхние "квадратики" преса. Сколько все это делать начать нужно с 10-20 раз и довести до 100-150 раз за один подход. Желательно подобное прорабатывать лучше в дополнительное, после тренировки. Вообще в наше суетливое время ОФП(общая физическая подготовка) и СФП(специальная физическая подготовка) отдельно от основной тренировки, тем самым уделяя время в основное время ката, работе в парах и всяким техническим и тактическим премудростям.
Но один раз в неделю, при 3-х разовом занятии желательно интегрировать ОФП и СФП в ката и работе в парах. При 5-6 разовых занятиях соотвественно 2-3 тренировки посвящать выработке спец-выносливости (ката, кумитэ и прочее) применяя при этом отяжелители и прочие садо-мазо инструменты :0). И желательно подобные тренинги устраивать в конце недели (при 2-3-х разовых занятий). Чтобы было время восстановиться до следующей недели.

Почему мой блуждающий взгляд остановился именно на окинавском стиле ГО-ДЗЮ РЮ?
Изначально меня прельстило простота названия, "ГО-ДЗЮ РЮ" переводится как "школа твердого и мягкого". Что может быть проще? Ни тебе "Пукающий тигр" или "Бешенный тушканчик". Все просто и понятно - быть одновременно твердым и мягким, скажите фигня нельзя?

Это как посмотреть. Все наверное помнят физику: Скорость Х Силу = Мощь, утрированно но где-то так. Скорость - это мягкость (напряженным разве что пук хорошо получаеться, а не скоростной удар). Сила - это твердость (фиксация конца движения - киме).
Сочетания противоположностей порождает мастерство.

Мастера иногда говорят: "Будь тверд к себе и мягок к людям", добавлю от себя что в дальнейшем практикующий любое БИ сочетает эти две противоположности (твердое и мягкое, внутреннее и внешнее и т.д.) и становится ни твердым, ни мягким - упругим (качество, в котором сочетается две противоположности), от которого удары, болезни и конфликтные ситуации отскакивают, не повреждая сознание и тело адепта.

В чем сила человека в его силе Духа, Тела или того и другого? Споры идут постоянно, но всегда есть приверженцы и одного и другого, и третьего. Есть еще те, которым нечего доказывать и они понимают, что все это этапы созревания Человека, как личности.

Поэтому говорить и спорить о чем то одном - это однобокость и узость мышления. Вообще спорят только люди с ограниченным мышлением и мировосприятием. Если человек не готов и/или не хочет слышать, нет смысла тратить свои внутренние и внешние силы на различные доказательства.

Другое дело беседа. Однако, как это часто бывает, собеседник говорит и слушает только себя. Поэтому для плодотворной беседы нужно быть открытым для любой идеи и мысли. и тогда оба собеседника найдут в беседе для себя, то о чем они даже не подозревали. Истина рождается не в споре, а в беседе. Если создалась спорная ситуация, это значит что один человек либо не смог, либо не захотел донести свою мысль и/или другой не готов был слушать и/или слышать. В таком случае на помощь приходить искусство вопросов.
Не понимание - это еще не повод для споров и конфликтов.

Те кто занимается БИ давно может подтвердить, что иногда хочется просто созерцать простые пейзажи не насыщенные цветовой гаммой.

Если честно возвращаться не хотелось. Во-первых за эти 3 дня я только разогрелся, а во-вторых просто не хотелось выходить из этого потока. Gasshuku закончилось на день раньше, потому как сенсей Чинену нужно было отбывать в Россию на семинар, всему свое время.
Сперва хочу поздравить Славу с удачной сдачей на 3-й кю, то бишь коричневый пояс. Я не сдавал на пояс ибо еще не время, но в следующем году планирую сдать на Шодан. Сенсей Чинен пригласил на следующий год в хонбу-доджо(центральное доджо Джундокан), которое в Вашингтоне. Правда стоит слетать туда в пределах 3к долларов... Посмотрим, жизнь покажет какой я блэк белт.

Если говорить в целом Gasshuku удался. Сенсей Чинен очень детально давал ката и бункай, прорабатывали до самых мельчайших подробностей. Я выучил еще одно ката (Сансеру), теперь нужно его нарабатывать. Исправил некоторые нюансы в тех, которые уже давно практиковал (о ката мы еще поговорим, я детально распишу, как я их понимаю и будет фото-, а может и видео-демонстрация).

Были и забавные моменты со мной. При нашем знакомстве он спросил, смотрел ли я фильм "Семь Самураев", честно не смотрел, но видел фрагменты. Вот с тех пор он и дал мне прозвище "Самурай", наверное за мои длинные волосы и бороду. Во второй день ох и погонял он самурая: из-за штанов, за то что не подкатил; за то что между ката похлопывал свое тело руками, не делал, что было сказано и т.д. Намотал я тогда немало кругов по залу. Не одному мне досталось, в этот же день он всех нас, и стар и млад гонял по кругу в течении может минут 20-30, так мне показалось. С ускорениями и прочими закидонами.

Сенсей Чинен достаточно адекватно держал атмосферу в доджо. В ключевых момента был требователен, но и улыбка часто срывалась с его уст.

Режим семинара был достаточно суров. Приходили к 8.00 уходили из зал около 18.00. При этом через каждые пару часов были пятиминутки на воду, обед длился в течение 30-40 минут.

Ночевали мы в доджо

.

Фото мало, потому как просто не успевали. В конце была попытка сфоткаться с сенсеем Чинен. Теруо Чинен согласился, а вот немощный мальчик, кажется из Черкас, не смог сильнее нажать на кнопку камерофона. Жаль, а шо делать?

Скупо получилось, но на самом деле я еще просто не отошел от семинара, буду еще дополнять ежели, что вспомниться. Может Слава что расскажет, ежели будет тяга ;0).

Все, завтра отчаливаю, но чтобы вам не было скучно (не одному мне пыхтеть на семинаре :0)), вот конечная фаза методики увеличения отжиманий до 100 раз.
На будущее, чтобы не возникало вопросов, скажу что публикуются только те методики и системы тренировок, которые я сам прохожу. Я не собираюсь заниматься только теорией и собирать способы тренировок, а потом рассуждать о них. Теоретиков и так хватает. Мое кредо: "Теория без практики ничто и наоборот."
Приеду, расскажу кому я начистил репу, а кто меня отмутузил, шутю. Деруться на улице и на соревнованиях, а я еду учиться. УРА!

Пришло время собирать вещички, главное не переборщить. На фига лишний груз?
Дорога:
Мы со Славой(хороший друг и лучший на сегодняшний момент ученик. Высоко нос не задирай :0), а хотя можешь на семинаре все равно станет все на свои места) едем авто, а значит брать нужно побольше, блин забыл что лишний груз и на... не нужен:0). В общем бутолочкой с водой и мелким закусем можно обойтись. Для легкого обеда между тренировками стоит закупить сухофруктов.
Ночевать мы будем скорее всего в доджо, поэтому брать нужно покрывало или плед, но лучше спальник, под голову пойдет каратеги. Для документации требуется еще 4 фото, но не заню для чего. Взять Будопаспорт и документы удостоверяющие личность (на всякий случай). Не забыть зарядку для связи(мобилки) с внешним миром. Естественно деньгу в размере я думаю без аттестации хватит 200 уёв (стоимость самого семинара 125 долларов). Одежду для рандеву, типа белых брюк и расфуфыренной рубахи брать не буду, не сейчас, а вот плавки, чтобы поплавать в прибрежных, одесских водах (надеюсь найду чистый пляж), возьму.
Тренировки:
2 каратэги, по опыту в основном рвутся штаны, поэтому нужно взять 2,5 комплекта.
Мази и эластичные бинты, лейкопластырь и йод.
Капа, утяжелители, бандаж для паха, перчатки 8 или 12 унций (их можно приобрести на семинаре).
Думаю хватит, семинар длится 3 дня, приеду поделюсь впечатлениями, может привезу фото.
П.С
Не забыть завтра отдохнуть по полной программе, нежась на солнышке и купаясь в соседних озерах (мое еще мелкое). Может это последнее, что увижу в этой Жизни, шутю, хотя и по черному. А все потому что еду к черным поясам :0).
Бывайте, увидимся на страницах этого блога или в доджо.

Доджо-кун это наставления. В каждой школе БИ есть что-то подобное. С содержанием Доджо-кун Годзю-рю (направление Джундокан) я еще познакомлю, сегодня речь о другом.
Как человек с проблемным здоровьем может тренироваться или адекватно учавствовать в поединках? Да и в принципе развиваться трудно, когда сознание отвлекается болью или еще каким деструктивом.
Начну с чистки организма, да нет клизму можете отложить, она не пригодиться, пока :0). Самое лучшее средство для чистки кишечника вода. Встали утречком, хряпнули 300-500 гр водички (не водОчки :0)) и айда на пробежку. Уверяю эффект не заставит себя ждать, советую далеко от туалета не убегать или бегать в лесу. Это только первые 2-3 пробежки, потом когда чистка пройдет, эти "эффекты" уйдут, а на смену им прийдет легкость в теле и как ни странно повысится выносливость, ибо сами понимаете, шлаки брали свое. Только водичку берите качественную, узнать что такое качественная вода можно на сайте "Про Воду". Ежели кроме как чистки хотите насытить организм витаминчиками, повышающие выносливость, капните на стакан воды чайную ложку меда, только не переборщите, будет эффект похмелья, т.е. постоянная тошнота и тяжесть в голове.
Вечерком тоже не забудьте залить в себя водицы, только не больше стакана и желательно теплой, но не кипяченной. Вообще за день потребность огранизма человека, в наших климатических условиях, 3-3,5 литра в день. Только чистой воды, а не жидкости в виде Кока-колы, кофе и даже чая, именно чистой воды.
Помните о программе отжиманий. Честно, если бы не этот блог давно бы забыл, что за чем и когда делать. Причина банальна, ищу средства, в смысле деньги на семинар, уж очень хочется повидаться с Чиненом и Кусием, оба приходдятся мне Сенсеями, хотя Чинен об этом пока не догадывается.
Уезжаем в Воскресенье (05.08.07) приезжаем в Четверг (09.08.07), но думаю до отъезда еще встретимся на страницах этого дневника.

Если честно мандраж есть, и что более приятней этот мандраж приятный. Ожидание, предвестник серьезной работы над собой. Дома "размазываешь сопли", сам планируешь свои нагрузки и прочее. Семинар дело другое... Я бываю на семинарах частенько (2-3 раза в год), и вывел для себя одно правило - игнорировать себя, полностью.
Абстрагироваться от боли, лени и прочей лабуды. Бывало просыпаешься после первого дня семинара и думаешь: "А не послать ли это БИ... обратно, на Окинаву или Китай!". Одновременно встаешь идешь умываешься, собираешь каратэги и "тормозок", в виде запасов воды и сухофруктов, аптечку: мазь арнику, эластичные бинты,капу, бандаж. И все это время мысли мухами кружат и надоедают... Но все проходит, когда ты заходишь в Додзё и здесь отступать некуда. Отседова вывод - нужно любыми путями дойти до Додзё.

Сначала отжиматься, а потом разговоры разговаривать.

"Тихое сидение" пришло из дзен-буддизма, принес его Бодхидхарма-Дамо. Говорить о нем, это тоже самое, что говорить о тишине. Лучше я расскажу, как я его применяю в тренировках и повседневной жизни.
Мое любимое время для "тихого сидения", отмечу, что не медитации, обычное сидение в позиции дзадзен (на коленях, расстояние между коленями 2 кулака)или в "полулотосе". Любимое время суток - раннее утро(3-5.00 ) и поздний вечер(22-24.00), когда вокруг тишина и суета не захватила мой разум. Но мое стремление, чтобы в суете во мне оставалась тишина, в которой отражается Мир. Для боевых искусств, это пригодится для адекватного действия в поединке и пр.
Во время "сидения" я не ставлю себе ни временные рамки, ни какие-либо условия. Просто сижу и наслаждаюсь, тем что Миру от меня ничего не требуется и я ничего не требую от этого Мира. В этот момент никто, никому и ничего не должен. Бывает что вечером,"тихое сидение" плавно переходит в сон, а было пару раз, когда время теряло свое значение и я просидел почти до рассвета, около 3,5 часов. Для объективности говоря, я не определяю сколько буду сидеть, но фиксирую начало и конец сидения. Тем самым, это мне дает не оторваться от реальности.

Очередной раз убеждаюсь, что шаблонное мышление заложенное в детстве работает всю жизнь, но изменить его можно. Опять пришли выходные дни, но по старинке хочется отдохнуть, хотя и отдыхать в принципе не отчего. Живу и пытаюсь работать дома, тренируюсь в свое удовольствие, усталости нет. Однако приходит Суббота и опять просыпается желание забить на все, но после определенных манипуляций, все становится на свои места. Манипуляции состоят в том, что я абстрагируюсь от желаний, и начинаю тренироваться. Но ум и мысли первое время не дают покоя, особенно при "тихом сидении" (дзен-медитация) утром. Хочется спланировать, продумать или еще что сделать. Сначала я прогонял эти мысли и применял различные уловки, что-то в роде счета до 100 и пр. Потом пошел путем попроще - договорился с самим собой (думаю это не шизофрения :0)). что сейчас я сижу, просто сижу, пусть дела и жизнь в целом отдохнет от меня. Пока сработало, сижу спокойно, к нирване ключ подбираю :0).

Пока суть да дело, вот расклад на сегодня в программе отжиманий.
Обещанное мной фото-ката Фуке ката задерживается по техническим причинам.

Сначала о боли и крепотуре. После первого дня тренировок ноги поймали крепотуру, скорее всего это последствия бега и это без утяжелителей.

По поводу алкоголя и тренировок ходят разные слухи и мнения. Например мне известно из достоверных источников, что каратисты после упорных тренировок не отказываются от пиалки теплого сокэ. Другие источники говорят, что алкоголь забирает волю. Где истина?
Первые ответят: "В вине!", вторые - "Пьянству бой!" и те и другие по моему мнению правы и не правы одновременно. Правы, если например они не пьют не из-за принципа, а потому что не хочется или по другой причине. И не правы, если хочется, а "вера не позволяет", создается напряжение в пространстве и жизнь постоянно испытывает - на сколько человек принципиален. Но чуть-чуть потеряешь бдительность и "жизнь моя поганка..." - срываются и хорошо когда выходят из запоя или помогают выйти.
Я лично к алкоголю отношусь ровно, могу выпить после тренировки 50-100 гр хорошего вина или 200-300 гр пива. Для тех, кто балуется алкоголем главное взять себе за правило пить только слабоалкогольные напитки и не большие порции иначе, прокатитесь и не заметите, как ушли вниз, по наклонной (со мной такое было, пиво меня чуть не погубило :0)).
Везде нужна мера, и в аскетизме, и в употреблении алкоголя.

Сегодня день прошел мягко, запланированное полностью не выполнил, а это значит, что оно буде завтра выполняться в первую очередь. Расклад на завтра:
Утренняя, дневная и вечерняя порция отжиманий, завтра сделаю фото-расклад по первому учебному ката Фуке-ката ити.
И ознакомлю с программой укрепления рук в статике, которую можно применить и для стояния на руках возле опоры (не рекомендуется лицам с повышенным артериальным давлением). Не только ознакомлю, а и буду сам ее проходить и делиться своим опытом и ощущениями. Зачем мне это надо? Честно - не хватает, группы в которой не я преподаю, а занимаюсь наравне со всеми, в роли ученика. Из-за этого притупляются определенные моменты, в том числе и появляется расхлябанность в тренировках. И ко всему этому, записи, раскладывают по полочкам мои мысли и задумки, ошибки и достижения, вообщем организуют процесс.
В дальнейшем я буду писать, что сделано за день, а не что планируется сделать, "шОб не зглазили" :0).

Все выходной закончился и как не странно хочется быстрее приступить к завтрашним занятиям. Расклад на завтра такой:
Утро: программа отжиманий, пробежка 2 круга по 5 км, Сантин-ката, ката Сайфа 10 раз.
День: программа отжиманий, ката Саюнтин 10 раз, Сан дан ги 1-3 икихон:1 и 2, по 10 раз на каждую строну.
Вечер:программа отжиманий, Сантин 3 раза, ката Шисотин 10 раз.
Теперь программу отжиманий я не буду писать ежедневно одним постом. я просто буду добавлять в этот.
На третий день программы отжиманий добавляется статическая работа над руками, то бишь будем укреплять руки в статике, что разнообразить развитие не только мышц, а и структуру скелета тела и еще кучу всего, включая внутреннюю энергетику.

Вот я за городом, здесь совсем другие ритмы, а главное живое пространство. Теперь я понимаю,по чему люди уходили в лес, горы - в живое пространство.

Завтра день-пауза в тренировках БИ, но в этот день хорошо опробовать, интегрировать приобретенные знания в повседневную жизнь.
Такие дни я начинаю с "кошачьего утра", т.е. не валяюсь в постели а постоянно потягиваюсь, как в детстве. Сплю я летом на улице на туристическом коврике под пледом от комаров, кроме тех дней когда дождь. Просыпаясь я потягиваюсь на земле не боясь упасть, не кровать все таки ;0). Извиваясь, стараюсь потянуть каждую мышцу и сухожилие. Потом пружинисто подскакиваю и ай-да к воде. Купаюсь или обливаюсь, по настроению. После этого чаще всего наступает покой, в котором я опять потягиваюсь лежа, стоя, полулёжа, как тело поведет. При этом отпускаю дыхание, которое иногда переходит в кряхтение. Но это так здорово, вспомнить ощущение детства и непосредственности! Заодно, снять спазмы в мышцах. что помогает решать определенное психологические проблемы или задачи. Не секрет, что психика и тело связаны, это один из методов снятия стрессов и депрессий.
В этот день я стараюсь не говорить о БИ, пусть оно от меня отдохнет :0).

До завтра!

Смотрю я на разные секции и тренировки и понял: "Сколько не тренируйся, а выше головы не прыгнешь!". Потом понял, что все таки можно, при условии того, что пройдя уровень ученика человек, решивший идти дальше, должен поменять образ жизни, как говорится: "Сколько не молись святым не станешь!". Я в том смысле, что грязно не там где убирают, а где не сорят. Что совсем запутал?
Чтобы чего-то достичь, нужно смотреть на жизнь через призму Боевых Искусств, а не заниматься им. Нельзя вырывать из жизни, то чем вы занимаетесь, ибо когда придет момент оно подведет. Это не значит мочить всех на улице и испытывать приемы на "кошках", это словами еще не в силах я объяснить, когда это почувствуете сами все поймете. Для начала я интегрировал таи-сабаки(перемещение), все движения начинаю с ног (создавая импульс в стопе), тренирую дыхание в ходьбе (2 шага вдох, 2 шага выдох, ритм меняю) и прочее. Я обязательно расскажу как это делаю я, но мой Вам совет, будьте внимательны к себе и увидите все сами и искать не придеться, нужно просто увидать. Не надо тренировать себя, нужно создать условия для своего развития. Опять вернемся ко мне. Я для этого потратил мегаусилия и переехал жить на природу в свое имение. Не скажу, что легко, особенно по началу и с нуля. Зато ношу воду (по 30 литров в каждой руке) ежедневно на 30-50 метров, хожу босиком в любое время года, и зимой тоже (вот уже 2 зимы и только у нас в поселении) и прочее. В общем нужно построить жизнь так, чтобы тренировка стала жизнью и наоборот.
Это мое мнение, проверенное на самом себе.

Предлагаю пройти со мной методику укрепления рук с помощью отжиманий, после окончания полного курса можно спокойно отжиматься 80-100, а по всем канонам это увеличение силы удара рукой в 2 раза.
Я не буду каждый день методики отжиманий писать отдельным постом, просто я буду добавлять программку в эту самую тему.

1 неделя
День 1

• Утро: 10 раз по 3 подхода.
• День:10 раз по 4 подхода
• Вечер:10 раз по 5 подхода

День 2

• Утро: 10 раз по 4 подхода.
• День:10 раз по 5 подхода
• Вечер:10 раз по 6 подхода

День 3

• Утро: 10 раз по 4 подхода.
• День:10 раз по 5 подхода
• Вечер:10 раз по 6 подхода

День 4

• Утро: 10 раз по 5 подхода.
• День:10 раз по 6 подхода
• Вечер:10 раз по 7 подхода

День 5

• Утро: 10 раз по 4 подхода.
• День:10 раз по 5 подхода
• Вечер:10 раз по 6 подхода

День 6

• Утро: 10 раз по 3 подхода.
• День:10 раз по 4 подхода
• Вечер:10 раз по 5 подхода

2 неделя
День 1

• Утро: 20 раз по 2 подхода.
• День:20 раз по 3 подхода
• Вечер:20 раз по 4 подхода

День 2

• Утро: 20 раз по 3 подхода.
• День:20 раз по 4 подхода
• Вечер:20 раз по 5 подхода

День 3

• Утро: 20 раз по 4 подхода.
• День:20 раз по 5 подхода
• Вечер:20 раз по 6 подхода

День 4

• Утро: 20 раз по 4 подхода.
• День:20 раз по 5 подхода
• Вечер:20 раз по 6 подхода

День 5

• Утро: 20 раз по 3 подхода.
• День:20 раз по 4 подхода
• Вечер:20 раз по 5 подхода

И вот программка на завтра
День 6

• Утро: 20 раз по 2 подхода.
• День:20 раз по 3 подхода
• Вечер:20 раз по 4 подхода

3 неделя
День 1

• Утро: 25 раз по 2 подхода.
• День:25 раз по 3 подхода
• Вечер:30 раз по 4 подхода

День 2

• Утро: 25 раз по 2 подхода.
• День:25 раз по 3 подхода
• Вечер:30 раз по 4 подхода

День 3

• Утро: 26 раз по 2 подхода.
• День:26 раз по 3 подхода
• Вечер:31 раз по 4 подхода

День 4

• Утро: 27 раз по 2 подхода.
• День:27 раз по 3 подхода
• Вечер:32 раз по 4 подхода

День 5

• Утро: 28 раз по 2 подхода.
• День:28 раз по 3 подхода
• Вечер:33 раз по 4 подхода

День 6

• Утро: 29 раз по 2 подхода.
• День:29 раз по 3 подхода
• Вечер:34 раз по 4 подхода

4 неделя
День 1

• Утро: 35 раз .
• День: 36 раз.
• Вечер: 37 раз.

День 2

• Утро: 30 раз по 2 подход .
• День: 30 раз по 3 подхода.
• Вечер: 38 раз.

День 3

• Утро: 30 раз по 2 подхода .
• День: 30 раз по 3 подхода.
• Вечер: 30 раз по 4 подхода

День 4

• Утро: 30 раз по 3 подхода .
• День: 30 раз по 4 подхода.
• Вечер: 30 раз по 5 подхода.

День 5

• Утро: 35 раз.
• День: 36 раз.
• Вечер: 37 раз.

День 6

• Утро: 38 раз.
• День: 39 раз.
• Вечер: 40 раз.

Вот теперь после отдых вы сможете отжаться около 100 раз.